Sein Körperfett loszuwerden und abzubauen kann oft ziemlich frustrierend und langwierig sein. Wir lassen Dich aber mit diesem Problem nicht im Stich und haben heute 6 super Tipps für Dich, die Dir helfen nachhaltig schlank zu werden! Setze diese Tipps um und Du wirst ziemlich schnell eine Veränderung bemerken. Wenn Du dabei Hilfe benötigst, kannst Du Dich gerne an uns wenden. 🙂 Los geht's:

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1) Trinke genug Wasser!

Wasser ist ein wichtiges Element für Deine Körperfunktionen und es spielt eine wichtige Rolle, wenn Du Fett verlieren möchtest! All Deine Organe, auch jene die für Deinen Stoffwechsel verantwortlich sind, benötigen eine gute Hydrierung damit sie optimal funktionieren können. 

Trinke mindestens 2 bis 3 Liter Wasser im Laufe des Tages. Dieses Ziel wird leicht erfüllt, wenn Du es zu Deiner Gewohnheit machst! Fülle die 2 bis 3 Liter in der Früh in Flaschen ab, sodass Du einen guten Überblick über Deine Trinkmenge hast. Dir ist stilles Wasser zu langweilig? Dann haben wir hier Tipps für Dich wie Du Dein Wasser so richtig aufpimpen kannst. 😛

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2) Sei aktiver!

Vielfalt ist der Schlüssel, wenn es um Deine Gewohnheiten geht. Deine kalorienverbrennenden Aktivitäten sind für die schnelle Beseitigung von Fett entscheidend. Du gehst immer zu Fuß in die Arbeit oder nimmst für kürzere Strecken gerne Dein Rad anstelle des Autos? Super! 🙂 All die zusätzlichen Aktivitäten (neben Deinen Trainingseinheiten natürlich :P) verbrennen zusätzliche Kalorien und wenn es auch nur das tägliche Treppensteigen anstelle des Aufzugs ist.

Wenn Du auch in Deiner Freizeit sportlich sehr aktiv bist, ist das wichtigste, dass sie Dir Spaß machen und Freude bereiten! Denn nur dann bleibst Du dran und bewegst Dich dauerhaft. Wandern, Radfahren, Schwimmen, Surfen, ein flotter Spaziergang - jede Aktivität, die Bewegung erfordert, ist hierbei gefragt.

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3) Vermeide Alkohol!

Das wollen die wenigsten Genießer hören, jedoch ist dieser Tipp sehr wichtig! Alkohol ist eine richtige Kalorienbombe! Zum Beispiel hat ein Achtel Weißwein um die 120 Kalorien und ein kleines Bier um die 130 Kalorien! Alkohol besteht nur aus einfachen Kohlenhydraten. Dieser einfache Zucker lagert sich rasch als Fett an. Außerdem beeinflusst Alkohol Deinen Stoffwechsel negativ und zusätzlich fördert Alkohol den Hunger. Deshalb solltest Du Dir vor dem Ausgehen überlegen ob Du nun Fett verlieren möchtest oder nicht! Behalte Dein Ziel im Auge! Hier geht es auch nicht um den absoluten Verzicht, aber spar Dir den Alkoholkonsum für die besonderen Momente und genieße sie dann richtig! 🙂

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4) Vermeide Fast-Food und verarbeitete Nahrungsmittel!

Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um schnell und effektiv Körperfett zu reduzieren und doch ist es für manche Personen ein schwieriges Unterfangen. Der beste Weg, um nachhaltig und dauerhaft Körperfett zu reduzieren, ist auf Junk-Food zu verzichten ist. Wie Du das am Besten umsetzt? Miste zu aller erst einmal Deinen Kühlschrank aus und fülle ihn mit frischen Lebensmitteln auf. Wie das geht, erfährst Du HIER. Wenn Du eher der "Spät-Abends-Snacker" bist, dann bereite Dich darauf vor, dass Du gesunde Ersatzsnacks zu Hause hast. Wenn Dein Bauch voll mit gesunden Snacks ist, ist es einfacher auf ungesunde Snacks zu verzichten. 😛

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5) Mache mehr Krafttraining!

Um das Trainieren selbst wirst Du nicht herum kommen, wenn Du Dein Körperfett reduzieren und Deinen Körper straffen möchtest. Lange Ausdauersessions sind dazu aber nicht immer notwendig. Es ist auch sehr wichtig, dass Du Krafttraining betreibst. Viele Menschen glauben noch immer nicht daran, dass Muskeltraining zu Fettabbau führt! Durch das Krafttraining werden Deine Muskeln stimuliert und Dein Muskelgewebe wächst!

Dies bedeutet nicht, dass Du gleich zum Muskelprotz wirst, aber es bedeutet, dass Dein Körper fester und definierter wird. Die Zunahme von Muskeln führt zu einer höheren Stoffwechselrate, was bedeutet, dass Dein Körper natürlich, schneller und effektiver Fett verbrennt. Du musst dazu auch nicht gleich zu schweren Gewichten greifen, sondern was Du benötigst ist zusätzlicher Widerstand. Nimm für Dein nächstes Krafttraining einfach einmal Minibands, Superbands, Kettlebells, Medizinbälle oder Kurzhanteln zur Hand! 

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6) Mache mehr HIIT (Intervalltraining)!

High Intensity Interval Training ist eine Methode, die in den letzten Jahren sehr beliebt wurde und das aus gutem Grund. Diese fortgeschrittene Form, ist eine der effektivsten Methoden für die Fettverbrennung. Wie Du genau ein Intervalltraining in Deine Workoutroutine einbauen kannst, erfährst Du HIER. Der große Vorteil dabei ist, Du ersparst Dir eine Menge Zeit, denn Du brauchst nicht mehr 1-2 Stunden laufen gehen, sondern kannst Dein Workout in nur 20 Minuten absolvieren!

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Zusatztipp: Arbeite mit einem Fitness-Profi zusammen

Wenn Dein Auto neue Bremsen braucht, gehst Du zu einem Mechaniker. Wenn Du mit Fieber und Halsschmerzen aufwachst, gehst Du zum Arzt. Wenn Dein Haar zu lang wird, gehst Du zum Friseur. Warum dann nicht einen Profi aufsuchen, wenn Du an Deinem Körper etwas ändern und langfristig etwas für Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit tun möchtest? 🙂 Wenn Du also gerne Unterstützung hättest, sind wir für Dich da und würden uns freuen Dich bei Deinem individuellen Fitnessziel begleiten zu dürfen! 🙂 

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