Die Urlaubszeit steht schon in den Startlöchern und Deinen Urlaub verbringst Du bestimmt irgendwo am Strand, am Badesee oder am nächsten Pool - mit jeder Menge Eis & Pommes! 😛 Damit Du Dir aber keine Sorgen machen musst, dass Du mit einigen Kilos mehr aus dem Urlaub zurück kommst, haben wir 6 Tipps für Dich, wie Du weiterhin schön knackig bleibst! 😛 Wenn Du bewusst auf die Kalorienfallen verzichtest, schaffst Du es vielleicht sogar noch schlanker aus dem Urlaub zurück zu kommen! 😛
Alles was Du dafür haben musst, ist ein Plan! Halte Dich an diese Tricks und denke trotzdem daran - genieß Deinen Urlaub! 🙂
Tipp # 1: Verringere Deine Kohlenhydratzufuhr
Urlaubstage sind berüchtigt für kohlenhydratreiche Mahlzeiten und es ist eine Tatsache, dass zu viele Kohlenhydrate schnell zu unerwünschten Kilos führen. Vor allem abends solltest Du eher auf eine proteinhaltige Mahlzeiten umsteigen. Auch beim Frühstück kannst Du einfach Kohlenhydrate einsparen! Das Frühstück besteht meistens aus Backwaren und genau hier kannst Du ansetzen! Statt Backwaren, iss doch einfach eine Eierspeise! 😛
Tipp # 2: Sei Aktiver
Die meisten Menschen möchten während des Urlaubs nicht sportlich aktiv sein, sondern sich eher eine Pause gönnen. Das ist natürlich verständlich, jedoch solltest Du trotzdem versuchen so aktiv wie möglich zu sein! Mach etwas was Dir Spaß macht! Lange Spaziergänge am Strand, Stadtrunden, Radtouren, lange Tanzabende oder schwimme doch einfach ein paar Runden im Pool! Wenn Du Dich viel bewegst und aktiv bleibst, wird Deine Fettverbrennung angekurbelt! 😛
Tipp # 3: Iss nicht allzu spät
Einer der einfachsten Tipps um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, ist einfach ein paar Stunden vor dem Schlafengehen aufhören zu essen. Im Urlaub gönnt man sich meistens sowieso von allem etwas zu viel, da ist die Versuchung groß, dass man von früh bis spät durch isst. Wenn man dann abends auf kalorienreiche Mahlzeiten verzichtet, fällt es einem auch leichter aktiver zu sein . 😛
Tipp # 4: Iss gesunde Snacks
Ist Dir schon einmal aufgefallen, wieviel Du schon während Deiner Anreise snackst? Ein Brötchen hier, einen Kuchen dort, dazu noch einen Kaffee mit Zucker. Süßigkeiten und Softdrinks während der Fahrt werden dann zusätzlich noch als Proviant mit eingepackt. 😛
Versuche doch mal gesunde Snacks, wie zum Beispiel:
- Getrocknete oder frische Früchte (Wassermelone, Apfel, Banane etc.)
- Ungesalzene Nüsse (Walnüsse, Mandeln, Cashews etc.)
- Geschnittenes Gemüse (Karotten, Gurken etc.)
- Fettarme Cracker
Diese Snacks halten Dich zusätzlich auch noch viel länger satt als Süßigkeiten & Co. Dadurch wirst Du auch bei Deinen Hauptmahlzeiten automatisch weniger essen.
Tipp # 5: Vermeide Frittiertes
Pommes, Burger & Co! Fast-Food-Restaurants sind bequem und lecker! Jedoch sind Nahrungsmittel, die dort angeboten werden nicht unbedingt gesund! Ungesunde Fette, qualitativ minderwertige Rohstoffe und Zucker sind nur ein paar Hauptzutaten von Fastfood! Achte auf die Zubereitung Deiner Mahlzeiten und Du kannst auch hierbei einige Kalorien einsparen!
Tipp# 6: Mache kurze & knackige Workouts
Vor allem im Urlaub ist es nie einfach in Form zu bleiben! Man hat nicht unbedingt Lust seine Zeit in einem Fitnessstudio zu verbringen oder einige Stunden für ein Training aufzuwenden. Hierbei eignen sich vor allem kurze High Intensity Intervall Trainings (HIIT). Diese kannst Du super schnell in nur 7 Minuten hinter Dich bringen - und dafür hat man normalerweise immer Zeit! 🙂 Hier haben wir gleich ein Workout für Dich parat!
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