Vitamin D & Sport: Wie Vitamin D Deine sportliche Leistung beeinflusst

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Der Frühling hat bereits begonnen und die Tage werden länger! Endlich erhöht sich also wieder die Sonnenscheindauer! 🙂 Bis abends scheint schon die Sonne - die perfekte Zeit also die Balkon- bzw. die Gartensaison zu eröffnen und seinen Vitamin D Speicher zu füllen! 😛 Durch die wenigen Sonnenstrahlen über die Wintermonate entsteht sehr oft ein Vitamin D Mangel. Doch wofür ist das Vitamin D überhaupt notwendig und welche Rolle spielt es beim Sport?

Mögliche Folgen eines Vitamin D Mangel​s:

  • ​verschlechterte Knochendichte (Osteoporose)
  • Muskelschwäche
  • Depressionen
  • ständige Müdigkeit & Antriebsmöglichkeit
  • erhöhte Infektionsanfälligkeit
  • Krebsrisiko wird erhöht
  • Blutdruck und Herz- Kreislauferkrankungen steigen

Funktionen von Vitamin D:

  • Regelt Stoffwechselfunktion
  • Unverzichtbar für den Muskel-, Knochen- und Zahnaufbau

Vitamin D & Sport

  • Erhöht die Sauerstoffaufnahme während einer körperlichen Betätigung
  • Der Entzündungsgrad der Muskulatur wird verringert
  • Die Testosteronbildung wird erhöht, welches wiederum für ein gesteigertes Muskelwachstum verantwortlich ist
  • Positiven Einfluss auf das Herz-Lungensystem
  • Der Energielevel wird erhöht, welches bei sportlichen Aktivitäten von Vorteil ist

Wie wäre es also, wenn Du Dein Workout beim nächsten Mal einfach nach draußen verlegst? 😛 Wir trainieren bei unseren Team Trainings übrigens auch immer an der frischen Luft & an der Sonne. Wenn Du Dich also nicht alleine verausgaben möchtest, neue Trainingsinhalte kennenlernen willst, oder einfach professioneller trainieren möchtest, dann komm doch einfach beim nächsten Team Training vorbei! Hier einfach gleich kostenlos für ein Team Training anmelden & Deinen Vitamin D Speicher auffüllen! 😛 Wir freuen uns schon auf Dich! Let's get crafted!

​Wenn Du gerne einige Studien über die Auswirkungen von Sport und Vitamin D lesen möchtest, dann sind hier einige Links:

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